聯繫我們 登入

50歲藍心湄短短2個月「鏟肉5公斤」!她大方透露瘦身「全靠奇異果」連宿便問題也解決了!

生活分享 2017-11-09 檢舉

c86684889abcd416a9ec538f58ff0045c

cf65da109c3dd4fddae1d4c8b5568c50d

ce964569bc33a40b98ba6d1abea9be225

c158cb95ad097415a8814e6a3d4bdbc3f

cb08085006ec44cd895f4433a5b08fc10

藍心湄年近50,身材依舊火辣,修長的美腿及凍齡臉蛋,讓她一直都是鎂光燈的焦點,近日受訪時,她終於大方公開自己保養身材的祕方!

什麼東西這麼厲害,可以不餓肚子又能減肥?

什麼東西這麼厲害,可以不餓肚子又能減肥?

答案就是,奇異果。大家都知道奇異果營養價值極高,有豐富的維他命C,能幫助美白、養顏美容,也能補充鈣質,提升睡眠品質。為什麼奇異果會被減肥的人奉為聖果呢?因為奇異果除了上述的營養價值外,含有多種纖維質,吃下肚後會有飽足感,也能促進腸胃蠕動,解決宿便問題。

藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦5公斤?

藍心湄怎麼靠奇異果兩個月內瘦5公斤?

每天都吃兩顆〝帶皮〞的奇異果,吃之前將奇異果洗乾淨,直接帶皮吃即可。晚餐會減少澱粉量,大概為原本量的一半。運動方面,藍心湄說自己很喜歡游泳,所以一直以來每天都會游泳一小時,而這也是她身材維持的秘密,游泳除了可以維持身材外,也可以提高心肺功能!

但記得要挑選糖分較低的奇異果,綠色的奇異果效果會比較好,因為黃金奇異果的糖分比較高,反而會本末倒置容易發胖,比較硬沒那麼熟的奇異果,糖分相對也會比較低。

吃奇異果的時候,幾乎所有都會把皮削掉後再吃,其實奇異果的表皮含有豐富的維生素與礦物質,連皮一起吃下更健康。 但是一定要將表皮清洗乾淨,並且把表面的絨毛刮掉後再食用,避免把農藥一起吃下肚。

↑ 藍心湄素顏也很美!

奇異果減肥食譜

早餐:奇異果+一杯水

早餐可以正常吃,但份量減半,像是本來吃兩片吐司,用奇異果減肥法時就減量一片。

 

中餐:吃八分飽,不用刻意節食,但記得千萬不要讓自己過飽。

晚餐:搭配奇異果,可以幫助分解蛋白質。想要效果快一點的可以將晚餐的澱粉減半,菜都可以正常吃。搭配奇異果也可以幫助消化!

晚餐建議要在睡前5個小時吃,這樣可以確保食物消化完全,對身體也比較健康。

看看這身材...像是一個50歲的人嗎!還不快把她的保養祕方學起來~

來源:www.nocancers.net
文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

c82b8bdd9815b411e9a274f2a5419aed3

c7f698f146f9744be8f6b8037b099441a

c9c0be97739b54c2dba759dfd3407ea89

c841c1823c7c64587bbbfff837a5b6555

c5d1ab12f37494d89ae7cf7ad3146546b

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理