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血管的「清潔工」竟然是 [它],常吃保持血管乾淨,顯得更年輕長壽!

血管的「清潔工」竟然是 [它],常吃保持血管乾淨,顯得更年輕長壽!

俗話說「通則靈」,這對我們的血管同樣適用。本期就為大家介紹了以下六種蔬菜中的血管清潔工。

玉米玉米含有蛋白質、鈣、鎂、賴氨酸等成分,不飽和脂肪酸含量達85%以上,主要為亞油酸和油酸,能預防心血管疾病的發生。

推薦食譜

材料

玉米2條、牛奶80毫升、大米1把、冰糖40克、清水適量

做法

1、玉米去掉外葉和須,切成段,再用刀順著玉米棒,將玉米粒取下;

2、玉米粒洗乾淨,將大米提前浸泡1小時;

3、將玉米粒、泡好的大米和冰糖一起放入豆漿機裡;

4、倒入牛奶,再加入清水至豆漿機的水位線;

5、接上電源,選擇「蔬菜濃湯」,啟動豆漿機,時間一到,玉米糊就打好了;

6、將打好的玉米糊過篩之後,就成了玉米汁。

蘋果蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分,可使積於體內的脂肪分解,避免身體過於發胖,減輕心臟負擔。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。

推薦食譜 蘋果醋

材料

蘋果約500克,冰糖約250克,糯米醋(白醋)約300克,大玻璃罐

做法

1.將蘋果洗淨切片,去核。

2.將蘋果片與冰糖一層壓一層放於大玻璃瓶,保證每層間有較大間隙,冰糖的量要控制,冰糖的量要低於蘋果的一半,具體比例個人把握,

冰糖多發酵容易,發酵完成也比較酸,但蘋果風味少。

3.加入白醋,將玻璃瓶封口封嚴,置於20攝氏度以上,30攝氏度以下的陰涼處發酵2-6個月。時間越長味道越濃。

海帶和海藻海帶和海藻含有豐富的牛磺酸,可降低血液及膽汁中的膽固醇;其中的褐藻酸,也可抑制膽固醇的吸收,並且促進代謝。

推薦食譜--涼拌海帶

材料

幹海帶,大蔥,鹽,糖,醋,香油,蒜汁,辣椒油

做法

1、幹海帶泡發洗淨切絲,大蔥切絲。

2、加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻,加點辣椒油味道更贊,冷藏後食用口感更好!

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來源:l.facebook.com
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