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減肥做到這兩點,保你7天瘦10斤

第一,管住嘴。

一日三餐該怎麼吃?

早餐

早餐最好吃熱的,流食為主

不要吃冷的,對腸胃不好,且不容易消化

優酪乳為主,純牛奶選擇脫脂的,不要空腹喝,對腸胃影響大,長時間喝容易患有高血壓和冠心病。

搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的,因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。

千萬千萬不要不吃早餐,百害而無一利的壞習慣!!

午餐

盡全力素食,烹飪很重要,作料能少極少,純天然最好。

吃肉最好是肌肉,素食吃多了也會胖,更別說肉。

不要吃糖,多吃蛋白質。

有條件,午餐過後吃一根香蕉。

晚餐

一定要簡單在簡單,燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪,不含糖,高能量,高營養,非常不錯。

晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。

9點以後不要喝水吃任何東西,不要喝咖啡,容易長胖。睡前進食,容易堆積腸道轉變脂肪

睡前一個小時做減肥操,學會肚臍按摩(肚臍5下輕按,周邊按一圈,反覆10次),促進腸道吸收,保證睡眠,過多過少都會長胖。

注意日常細節瘦的更快

辦公室久坐不站,要起來活動活動。

白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在澆水來不及。

減肥茶不要亂喝,節食者喝烏龍茶,浮腫者喝薏仁茶,壓力大喝荷葉茶,節食便秘喝明決子,脹氣著喝大麥芽茶,消脂美白喝檸檬茶,積食喝普洱茶,護胃喝玫瑰花茶,清火排毒喝菊花茶,油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶,口利尿降脂酸溜根茶。

七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。

戒不掉吃零食,這輩子瘦不下來,別往下看文章了,洗洗睡吧。

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來源:www.womenclub.co
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