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如何克服人群恐懼症

冷夜秋风 2017-11-29 檢舉

如何克服人群恐懼症

人群恐懼症患者總是擔心會在別人面前出醜,在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮。他們會想像自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話。當聚會結束以後,他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個細節的,自己應該怎麼做才正確。

人群恐懼症患者總是擔心會在別人面前出醜,在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮。他們會想像自己如何在別人面前出醜。當他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話。當聚會結束以後,他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個細節的,自己應該怎麼做才正確。

一般人群恐懼症

在任何地方,情境中,你都會害怕自己成了別人注意的中心。你會發現周圍每個人都在看著你,觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進餐館。你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論,捍衛你的權利。特殊人群恐懼症

你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如,你害怕當眾發言,當眾表演。儘管如此,你在別的社交場合,卻並不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂演奏家,等等,經常都會有特殊人群恐懼症。他們在與別人的一般交往中,並沒有什麼異常,可是當他們需要上臺表演,或者當眾演講時,他們會感到極度的恐懼,常常變得結結巴巴,甚至楞在當場。

不逃避是最好的辦法,當你逃避了一次痛苦,就意味著,你將帶來更多的痛苦。恐懼算什麼。一定要清楚的知道自己的人生目標是什麼。

不能求急,慢慢去實踐,會改變的。

持之以恆讓自己做幾件事,那怕是小事,做好了,自信心慢慢就樹立起來了!

克服

人群恐懼症,其實是一種特殊的社交恐懼症。首先,我們應建立完整的自我人格、正確認識潛意識的作用、別總是走不出過去的失敗。 需注意以下幾點:

1、建立完整的自我人格:無論你身上的閃光點是否被大家發現,你都要正確的對待自己,接納自己的優點甚至缺點。勇於接受缺點曝光後所帶來的一切,沒有什麼受不了的。

人們並不會因為個體的改變而改變什麼,科學家證實,一個完全沒有缺點的人反而不容易被外人接受,一個成功的人,當他流露出一些缺點時,才讓人覺得他更真實更親切。

2、潛意識是關鍵

人往往把一些不願接受的東西壓抑到潛意識裡,有些甚至根本意識不到的東西。其實它們在心理起著不可小看的作用。正確認識這些潛意識的作用。對於社交恐懼症的患者來說,使潛意識的東西正確浮上意識,病症也能相應的好轉。像是還有一種患者,表面上是適應環境的,但缺少與人建立親密關係的能力,只能與人在表面層次交往。這其實與他長時間的人際圈和生長環境有點關係,健康充滿關愛的方式會讓他們好很多。

3、別總是走不出過去失敗

社交恐懼症其實是長期形成的。一些問題沒有得到解決時,隨著時間的延長會變得更加難以克服。這時想要跳出舊有的模式更是難上加難,好比一個人的個性本來就是內向、不善表達,那麼個體為了戰勝這種心理障礙。

往往其焦慮緊張的心理導致了他一次又一次的失敗,這時需要心理醫生對自己的生活模式有一個比較清晰的改變,這樣才能真正跳出這個怪圈。

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來源:m.douban.com
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