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暴躁易怒、嘴破、口幹、全身痛?原來是缺乏這種」營養素「 !

身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!

今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,

到底是因為身體缺乏什麼營養素吧!

腳踝浮腫——缺鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀,會導致心律不齊、神經傳導不正常。例如大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發現身體變得浮腫,腳踝處尤其明顯。

改善方法:

運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

胃部不適——缺乏維生素A

維生素A不但是保護心靈之窗——眼睛的重要元素,也能在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

改善方法:

每日建議攝取量:男性0.7毫克、女性0.6毫克。

每天吃點紅蘿蔔,每週吃1~2次動物肝臟,都是補充維生素A的方法。

嘴破、口角炎——缺乏維生素B2

嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞,是由於體內缺乏能説明修復組織傷口的維生素B2。

此外,維生素B2對皮膚和頭髮生成也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需通過食物或營養補充品來補充。

改善方法:

每日建議攝取量:男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

食之無味、味覺減弱——缺鋅

人體缺乏鋅元素免疫力會降低,食欲不振,生長減緩,掉發,味覺功能退化等。

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