週四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰。這時候最需要的是清心安神，除去煩躁，否則長期如此會導致其他疾病。

蓮子百合粥做法

1、將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟。

2、然後加入大米和百合同煮，待水燒開後。

3、再放入蓮子和小棗，改用中火繼續熬煮到熟。

百合具有 潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養心安神、健脾補腎。

此粥清香甜潤，經常服食能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

週五海參粥

滋補還防病

雖然一周還沒結束，但是前幾日的忙碌會使人體處於比較虛的一個狀態，人的體重這時候也會下降，所以週五最需要滋補身體，防止虛脫。

海參粥做法

準備海參250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海參泡發，將泡發好的海參洗乾淨之後切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內，並用大火燒開。

水開後再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時間就完成了。

這道粥不僅能滋補身體，還有降壓降脂的作用。

週六西瓜粥

清熱解暑降壓

週六是聚會活動比較多的一天，由於天氣炎熱，外出很容易中暑，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓。

西瓜粥做法

1、西瓜1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖100克。

2、先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細米粒狀。

3、把西米沖洗乾淨，浸泡發漲，瀝幹水。

4、把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進水鍋內共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。

周日綠豆薏米粥

排毒、健脾胃

周日是一周的最後一天，身體的毒素經過一周積累了很多，這時候最需要排毒，把毒素排乾淨才能一周健康。

綠豆薏米粥做法

1.薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時備用。

2.水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。

3.加入橄欖油後，先以大火滾 10分鐘，再轉中細火 煲 1.5至 2小時。粥熬好後，加鹽調味即可。

綠豆能清熱解毒、消暑止渴；

薏米則有健脾益胃、消水腫、寧神安眠，兩者加起來是排毒好拍檔，飽肚之餘亦有助清腸胃。

人的身體就是一個循壞系統，每天一碗粥，排毒、降壓、益氣血……從內到外完成一個迴圈，身體會加倍健康，快告訴家人朋友學起來吧~