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早晨起床後別做5件事,會「偷走」你的壽命!

我們知道“一日之計在於晨”,而在起床後這一小段時間裡,就算是一個細微的舉動,也可能給你的生活帶來一定的影響,因此,專家列舉了早晨起床的幾個禁忌,你是不是一直都做錯了呢?

晨起5件事,偷走你的壽命

1、醒後馬上起身

睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。

如果猛地起身,很容易出現頭暈、眼花等症狀,尤其是中老年人,還可能出現心腦血管意外,如腦梗、心梗等。

調整:

英國理療師薩米·馬戈表示,起床前上下彎曲腳趾20次,然後用腳畫圈,活動腳踝,順逆時針方向各10次。

這樣能讓身體活動開,也可以比較快醒神。

2、醒後立即疊被子

英國金斯頓大學研究發現,每張床上的被褥內至少有1500萬隻蟎蟲。

因塵蟎在乾燥、痛風的環境中不容易生存,而疊好的被子會把人體的溫度和汗液留在裡面,就為塵蟎創造了絕佳生存條件。

此外,人體在一夜睡眠中排出大量廢棄物,這些物質都會吸附在被子上,如今起床後立即疊被,會使微生物繁殖,不但會改變被子纖維性質,到晚上還可能再次被人體吸收。

調整:

起床後隨手把被子翻面,然後打開門窗,讓被子透一下風,再疊好或鋪平。

3、醒後立即小便

睡眠時,人體代謝水準低、血壓低,各項生理機能都運轉緩慢。

這時如果突然下地去衛生間,膀胱快速排空,容易誘發低血壓,讓大腦出現暫時性供血不足,可能引起排尿性暈厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼時間”,易誘發心腦血管疾病。

調整:

就算尿憋得再急,也不要猛地起身往廁所跑,而要慢慢起身,再往廁所走。

4、醒後馬上進食

早上人的唾液、胃液都分泌得比較少,如果馬上進食,特別是吃難消化的食物(如肉類等),容易引起消化不良。

調整:

早晨起床一定要先喝杯溫水,過段時間再進食。

早起喝水,不僅能補充睡眠時丟失的水分,促使消化液分泌,還能改善血液迴圈,預防血液粘稠。

5、醒後賴床不起

久臥傷氣,而且睡懶覺會阻礙人體陽氣宣發,導致氣機不暢,易行滯疾。

有些人會讓鬧鐘響好多次,然後匆忙起身,這會讓交感神經過於興奮,自主神經出現紊亂,從而讓人感覺煩躁。

英國心理學協會研究顯示,比起起床晚的人,早起者心情更愉悅,身體也更健康。

調整:

醒來可以小小賴床一會,然後起身開始新的一天。

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