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每天早上吃一顆蘋果,身體竟會發生這些變化,很多人都不知道

小李飞刀 2017-11-30 檢舉

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吃 蘋 果 注 意 事 項:

1、腸、胃疾病患者不宜吃!

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。

2、吃蘋果別啃蘋果核!

蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係,但長期這樣吃會對健康不利。

3、一定要削皮!

蘋果皮上的農藥殘留比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。

蘋果皮的營養物質的確不少,多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但蘋果皮上的農藥殘留也比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。

什麼時候吃蘋果最好?

一般情況下,每天這三個時間段進食蘋果是最好的。

1、早餐時段

早餐在一日三餐中有舉足輕重的地位,但是傳統的早餐裡幾乎沒有水果的身影。這樣會導致膳食纖維缺乏、維生素C及礦物質也攝入不足。

所以每天早晨,讓一個蘋果喚醒全身,帶來整天的好狀態吧。

2、上午9點或下午3、4點

這兩個時間段是能量補充段,適當吃點蘋果,可以進行營養的補充,還不必擔心影響下一頓餐。

蘋果雖好,但要適量進食

蘋果是眾多水果中的一種,因為熱量較低、果膠豐富而成為大家的最愛。但是,有一點要強調,水果的個頭都不小,不論平常隨餐吃還是減肥吃,適宜的量是重點。

膳食指南推薦,每天保證攝入200至350克新鮮水果。

蘋果這樣吃對身體更好

煮蘋果

材料:蘋果2個

步驟

1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊。

2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮。

3、蘋果煮軟後就能吃了,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖,味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。

蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥,很容易感冒咳嗽

平時可以將蘋果和梨一起燉,有潤喉清肺的功效

材料:蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步驟

1、銀耳用熱水泡軟,備用。

2、蘋果切塊、梨切塊。

3、煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨。

4、用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋。

自製蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮、減肥去脂肪、保持身材很有幫助。學會自製蘋果醋就再也不用買啦!

材料:3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步驟

1、蘋果洗淨切成小塊,放在乾燥衛生的瓶子裡,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿。

2、然後往瓶子裡倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子。

3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子開啟透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了,喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦!

蘋果全身都是寶,既可生吃也能做成菜,或者蘋果醋,別忘了告訴朋友們哦!

參考來源

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來源:www.lifeyet.com
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