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太美了!沒想到,她也曾 胖到不敢照鏡子...女人阿,請學會 「愛自己」用這 3招,找回身材吧!

沒想到一練練出興趣,原本被脂肪攻陷的腹部逐漸消失,堅持兩個多月後,竟然還練出讓女人最羨慕的腹肌線條─「人肉馬甲線」。

但,其實她自己偷偷爆料

第一次上完 瘦身課程,隔天竟然痛到哭了....

教練跟我說,因為長期沒運動,體力、耐力和肌力的狀態都很不好

所以才會痛得比較厲害,這是正常的

接下來,我以為我會因為第一次上完課太痛就半途而廢

沒想到,那三個月我竟然風雨無阻,從來不曾因為 太忙或是 發懶就不去

自己也驚訝到了,我怎麼這麼認真地堅持到底...

現在想起來,

真的覺得 當初的傻勁與衝勁是對的 !

她笑著說 : 「運動真的是件很棒的事,每個人都該堅持!」

現在的她,不僅外型保有二十歲女生的亮麗;心態上也因此變得更加有自信,也更年輕了!

她讓我們知道,原來當了 媽以後,還是可以保持 時髦、亮麗;不會因為生了孩子、有了年紀,身材就一定會走樣..

只要你願意改變、願意愛自己多一點

從正確的飲食開始,再搭配正確的運動有計畫性的執行,為了自己而努力,相信妳會為了自己的改變感到驕傲!

3.『餓了就要吃,千萬不要餓肚子!』

重點不是吃了幾餐,而是吃進了什麼。

張婷媗 笑說:「減肥千萬不要餓肚子,只要持續運動,就能健康的瘦下來,尤其不要被公斤數迷惑了,體脂肪、身體年齡才是重點!」

獨創「小baby飲食法」,5 要點:

1.少量多餐,不能餓肚子(每2~3小時進食一次)

2.晚餐不吃澱粉

3.水果一天只吃一次(份量只有拳頭大)

4.原則上不吃加工食品、垃圾食物

5.以優質蛋白質和蔬菜為主食

喜歡自己做菜的婷媗

平時最重視營養的均衡,早、午餐一定吃的多又營養;(早餐可以吃魚油,讓你的身體不會那麼容易餓、不易急速升醣)晚餐則會視仍需要補充什麼而選擇性進食。

其實,最重要的是 : 每天都比 昨天「更愛自己」!

「我也曾胖到70公斤,

我並非一直都是美美的,這幾天整理照片

肥胖時的那段時間竟然是空白的,根本沒留下紀錄。」

婷媗說,剛生完小孩的那段時間,因為體態不漂亮,變得不愛照鏡子,穿著打扮也跟著隨便了起來;面對老公也很沒自信...

自從立志健身後,她告訴自己每天都要照鏡子,

好好看著鏡中的自己

瞭解自己,然候懂得更愛自己。

希望我們都能一起努力

不只找回身材,

還要越來越 青春、不老 更有活力,

生活也會過得更開心、更有自信喔~

來源:www.tipelse.com
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