熬夜時身體處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜是誘因之一。

血管表示「壓力」很大。

五、不運動，垃圾囤積在血管

如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六、口腔細菌也傷血管

如果不注意口腔衛生，從不刷牙或很少刷牙，就有可能罹某些口腔疾病，例如齲齒、牙周炎和牙齦出血等。

在這種情況下常常會有一定數量的細菌或病毒反復進入血流，而這些病原微生物進入血液，就有可能依附在冠狀動脈壁上，對血管內壁細胞造成損害，加重或引起粥樣斑塊不穩定，容易導致冠狀動脈硬化痙攣、狹窄，甚至引起阻塞誘發心肌梗死。

蜂蜜泡蒜

可先把大蒜放微波爐中加熱1到2分鐘，或者用開水燙5分鐘左右，然後再用蜂蜜泡1周左右就可以吃了。再倒入蜂蜜前，可以先將大蒜放入30%左右的鹽水中浸泡一段時間，撈出後去除水分，以免造成大蒜腐爛，這樣做出來的大蒜沒有澀味，味道會更好。食用時，可以用水把蜂蜜稀釋後飲用，也可以加入適量的檸檬汁。

食用最好在晚飯後

蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯後，因為在睡眠過程中營養成分會被有效吸收，也能減少大蒜對胃的刺激。應提醒的是，大蒜雖有殺菌的作用，正常人每天最多也只能吃2到3瓣，腸胃不好的人每天只能吃1/2瓣左右，過多容易引起胃痛或腹瀉等症狀。肝、腎疾病患者在治療期間應避免食用。

這4種食物給血管“洗個澡”

1、黑豆：血液迴圈催化劑

黑豆可以幫助血液迴圈，它所含有的花青素是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且容易被人體吸收。

2、蕎麥面：強韌血管

蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

3、捲心菜：血管更加有彈性

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。