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人到中年容易失眠、煩躁、身體發福,既不美觀還會影響與家人關係。兩穴位+牛奶疏肝解鬱!

健康日報 2017-11-30 檢舉

肥胖型態:

1. 上半身肥厚壯實,虎背熊腰,腰腹部肥胖(粗腰、胃凸、鮪魚肚) 

2. 屬於中廣型肥胖(蘋果型身材) 

 

肥胖特點:  

當長期處於壓力的狀況之下,人體會分泌「壓力荷爾蒙」,這種壓力荷爾蒙為了要讓人體有足夠的能量對抗壓力,會發出訊號讓吃進去的熱量轉變成脂肪儲存起來,而且生物會傾向選擇高熱量的食物,來迅速儲存脂肪以對抗壓力,這是身體壓力所造成的肥胖,因此稱為「壓力型肥胖」。 

全身症狀:  常頭脹痛、偏頭痛,血壓偏高

失眠(難入睡,眠淺多夢,易醒)

肩頸僵硬痠痛,胸悶,脇肋脹痛

眼睛疲勞、痠脹或乾澀紅癢

壓力影響腸胃消化不良、脹氣、便秘

憂鬱傾向,煩躁易怒,無法控制情緒

調理方向:  

疏肝清熱,活血消脂 

享瘦藥材:  

柴胡、丹參、決明子、粉紅玫瑰、洛神花、普洱茶、綠茶、菊花、鬱金、薄荷 

張醫師的小叮嚀

不要把食物當成安慰劑!  

中醫說的「肝」,也和情緒調控有關,如果聽到「肝氣鬱結」或「肝火旺」,有點類似壓力大導致自律神經失調,有時會無法控制自己壓力大就想吃的念頭,有時候因為罪惡感又不敢吃,這類型人的減重功課,最重要的是學習自我放鬆,轉換情緒,不要光靠吃來發洩情緒,或是尋求專業中醫師替您調理體質及促進代謝。 

準備小東西墊胃  

門診中時常有很多上班族因為很晚下班才能吃晚餐,吃不多但體重卻減不下來,建議可以準備蘋果、芭樂等小東西或者代餐先墊個肚子,才不會在下班後吃太多。 

避免暴飲暴食!  

這類型的美眉到了經前容易情緒不穩,想吃大餐或甜食,建議您可多喝養肝舒壓茶飲,舒緩情緒,或者想暴飲暴食的時候,先喝杯熱牛奶含有鈣質可穩定情緒,豐富的蛋白質可增加飽足感。 

 

減重對策:  

日常生活舒壓小妙招 

1. 均衡飲食、定時定量: 三餐定時定量,不僅可以均衡攝取每一項營養素,避免多餘的熱量 。

2. 維生素B群攝取: 是身體熱量代謝、穩定神經、補充元氣不可或缺的營養素,多攝取全穀類、燕麥小麥、堅果、乳酪、紅肉、豆類食品、牛奶、深綠色葉菜類、肝臟、魚 

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來源:www.everydayhealth.com.tw
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