聯繫我們 登入

9種肩部訓練動作,讓你改善溜肩,成為行走的衣架子!

梁鹏辉 2017-11-13 檢舉

4、站姿側平舉

5、啞鈴聳肩

6、繩索側平舉 4組10次

7、直立划船

8、單臂側平舉

9、繩索直立划船

每組15次,3-5組。每組之間可以休息30秒!每週訓練3次。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理