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9種肩部訓練動作,讓你改善溜肩,成為行走的衣架子!

梁鹏辉 2017-11-13 檢舉

肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位,

但是肩部鍛煉好了,你就是行走的衣服架子。

不僅對於男生,對女生來說,肩部訓練可以改善你的溜肩,對肩膀窄的女生,也非常有幫助。

天仙劉亦菲的溜肩,讓她的仙氣感大打折扣。

雖然鍛煉肩幫幾乎沒有瘦身減肥效果,但是肩部影響著手臂,胸肌和背部整個上半身整體形態,對增肌舉鐵的幫助非常大。對於上班族,緩解肩背酸痛也有明顯的作用。

如果你不是為了增肌,只想塑形改善肩部,緩解肩背酸痛,可以選擇小重量進行訓練,可以發揮到更好的效果。

肩部訓練動作:

1、杠鈴推舉

2、俯身飛鳥

3、啞鈴交替推舉

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