一日三餐是我們，

身體機能正常運轉的基礎，

做到科學飲食、合理搭配，

可以為健康加分。

若想把三餐的好處放大，

抓住飯後半個小時尤為關鍵。

飯後如果做了不正確的事，

可能會發生危險；

相反，

利用好這段時間做有益養生的事，

對健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後半小時，

分別適合做些什麼？

早餐後半小時

一個小動作，長壽20年

每天吃一頓營養早餐，

對身體健康非常重要，

而早餐後的半小時，

如果也能利用好，

對健康和養生更能事半功倍。

那麼，早餐後，

哪些事情最好要做，

哪些事情又不能做呢？

【宜】01吃點水果。

早餐後吃一點，

水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓，

因為這兩種水果，

維生素的含量非常豐富，

早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，

保證一上午的工作效率。

02按摩膝蓋。

從中醫理論上講，

早晨7~9點主胃經，

胃經在中醫經絡裡被稱作

“長壽經”，經過膝關節。

飯後20分鐘左右，

用手反復摩擦膝關節，

可以使胃經通暢。

03敲打小腿外側。

早餐後敲打小腿外側5分鐘，

有助延年益壽。

這裡有人體，

最重要的一個穴位

——足三裡，

飯後拍打可生髮胃氣、

燥化脾濕，有利長壽。

雖然只是一個小動作，

或可換來20年長壽，

何樂而不為？

【忌】

急於鍛煉。

很多中老年朋友習慣早上鍛煉，

但是，吃過早餐後，

最好不要馬上運動，

不然很容易引起消化不良，

如果運動強度較大，

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