一日三餐是我們，飯後半小時是「養生黃金期」！一個小動作，長壽20年

一日三餐是我們，

身體機能正常運轉的基礎，

做到科學飲食、合理搭配，

可以為健康加分。

若想把三餐的好處放大，

抓住飯後半個小時尤為關鍵。

飯後如果做了不正確的事，

可能會發生危險；

相反，

利用好這段時間做有益養生的事，

對健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後半小時，

分別適合做些什麼？

早餐後半小時

一個小動作，長壽20年

每天吃一頓營養早餐，

對身體健康非常重要，

而早餐後的半小時，

如果也能利用好，

對健康和養生更能事半功倍。

那麼，早餐後，

哪些事情最好要做，

哪些事情又不能做呢？

【宜】01吃點水果。

早餐後吃一點，

水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓，

因為這兩種水果，

維生素的含量非常豐富，

早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，

保證一上午的工作效率。

02按摩膝蓋。

從中醫理論上講，

早晨7~9點主胃經，

胃經在中醫經絡裡被稱作

“長壽經”，經過膝關節。

飯後20分鐘左右，

用手反復摩擦膝關節，

可以使胃經通暢。

03敲打小腿外側。

早餐後敲打小腿外側5分鐘，

有助延年益壽。

這裡有人體，

最重要的一個穴位

——足三裡，

飯後拍打可生髮胃氣、

燥化脾濕，有利長壽。

雖然只是一個小動作，

或可換來20年長壽，

何樂而不為？

【忌】

急於鍛煉。

很多中老年朋友習慣早上鍛煉，

但是，吃過早餐後，

最好不要馬上運動，

不然很容易引起消化不良，

如果運動強度較大，

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