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一日三餐是我們,飯後半小時是「養生黃金期」!一個小動作,長壽20年

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一日三餐是我們,

身體機能正常運轉的基礎,

做到科學飲食、合理搭配,

可以為健康加分。

若想把三餐的好處放大,

抓住飯後半個小時尤為關鍵。

飯後如果做了不正確的事,

可能會發生危險;

相反,

利用好這段時間做有益養生的事,

對健康可謂事半功倍。

那麼,三餐後半小時,

分別適合做些什麼?

早餐後半小時

一個小動作,長壽20年

每天吃一頓營養早餐,

對身體健康非常重要,

而早餐後的半小時,

如果也能利用好,

對健康和養生更能事半功倍。

那麼,早餐後,

哪些事情最好要做,

哪些事情又不能做呢?

【宜】01吃點水果。

早餐後吃一點,

水果是對早餐很好的補充。

最佳的選擇是獼猴桃和草莓,

因為這兩種水果,

維生素的含量非常豐富,

早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,

保證一上午的工作效率。

02按摩膝蓋。

從中醫理論上講,

早晨7~9點主胃經,

胃經在中醫經絡裡被稱作

“長壽經”,經過膝關節。

飯後20分鐘左右,

用手反復摩擦膝關節,

可以使胃經通暢。

03敲打小腿外側。

早餐後敲打小腿外側5分鐘,

有助延年益壽。

這裡有人體,

最重要的一個穴位

——足三裡,

飯後拍打可生髮胃氣、

燥化脾濕,有利長壽。

雖然只是一個小動作,

或可換來20年長壽,

何樂而不為?

【忌】

急於鍛煉。

很多中老年朋友習慣早上鍛煉,

但是,吃過早餐後,

最好不要馬上運動,

不然很容易引起消化不良,

如果運動強度較大,

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