一日三餐是我們,飯後半小時是「養生黃金期」!一個小動作,長壽20年
一日三餐是我們,
身體機能正常運轉的基礎,
做到科學飲食、合理搭配,
可以為健康加分。
若想把三餐的好處放大,
抓住飯後半個小時尤為關鍵。
飯後如果做了不正確的事,
可能會發生危險;
相反,
利用好這段時間做有益養生的事,
對健康可謂事半功倍。
那麼,三餐後半小時,
分別適合做些什麼?

早餐後半小時
一個小動作,長壽20年
每天吃一頓營養早餐,
對身體健康非常重要,
而早餐後的半小時,
如果也能利用好,
對健康和養生更能事半功倍。
那麼,早餐後,
哪些事情最好要做,
哪些事情又不能做呢?
【宜】01吃點水果。
早餐後吃一點,
水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓,
因為這兩種水果,
維生素的含量非常豐富,
早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,
保證一上午的工作效率。

02按摩膝蓋。
從中醫理論上講,
早晨7~9點主胃經,
胃經在中醫經絡裡被稱作
“長壽經”,經過膝關節。
飯後20分鐘左右,
用手反復摩擦膝關節,
可以使胃經通暢。

03敲打小腿外側。
早餐後敲打小腿外側5分鐘,
有助延年益壽。
這裡有人體,
最重要的一個穴位
——足三裡,
飯後拍打可生髮胃氣、
燥化脾濕,有利長壽。

雖然只是一個小動作,
或可換來20年長壽,
何樂而不為?
【忌】
急於鍛煉。
很多中老年朋友習慣早上鍛煉,
但是,吃過早餐後,
最好不要馬上運動,
不然很容易引起消化不良,
如果運動強度較大,
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