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《鬼怪》中最性感的老闆娘:劉寅娜分享健身3步驟,練出緊實曲線

※如果是第一次做腹肌運動的新手,覺得很困難的話,可以嘗試先做一組就好

貓式後踢運動

動態教學圖 : https://media.giphy.com/media/l0HlLz3IjdLEVnerC/source.gif

右側,左側10次 ×3組

可以有效雕塑臀部和大腿

①採取瑜伽的貓式動作,雙手扶地撐直,身體打直,雙腳採跪姿一次抬一隻腿,向後打直

②足弓向內挺立,用大腿力量由右上到左下,一次兩個方向共10次。兩腿輪流運動。

圖片來源 :  http://blog.naver.com/dagymdieting/220876053700

來源:www.adaymag.com
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